Okres ciąży to czas, w którym kobieta powinna szczególnie uważać na swoje zdrowie, ale nie można też postrzegać tego stanu jako choroby. Ciąża to całkowicie normalny proces fizjologiczny, którego ograniczenia muszą być rozsądne. Nie wykluczaj zatem całkowicie sportu. Jeśli kobieta przed ciążą prowadziła aktywny tryb życia, należy skonsultować się z lekarzem, czy może jeździć na rowerze i czy zaszkodzi to dziecku w łonie matki.
Rower w ciąży – argumenty za
Kobiety w ciąży mogą jeździć na rowerze do momentu intensywnego wzrostu brzucha. Zazwyczaj kobiety przestają ćwiczyć w trzecim trymestrze, kiedy masa dziecka jest już znaczna, co powoduje obciążenie dolnej części pleców. W pierwszym i drugim trymestrze rower w ciąży jest absolutnie dopuszczalną aktywnością fizyczną.
• Jazda na rowerze to świetny trening cardio. Regularne przejazdy wzmacniają serce, co korzystnie wpływa na ogólną kondycję organizmu.
• Sport pomaga radzić sobie ze stagnacyjnymi procesami, które często niepokoją przyszłe matki już we wczesnym stadium.
• Kobieta będzie spędzać więcej czasu na świeżym powietrzu. To przeciwdziała niedotlenieniu nienarodzonego dziecka.
• Rower w ciąży jak każda aktywność fizyczna, przyczynia się do częściowej zmiany poziomu hormonów. We krwi kobiety wzrasta poziom endorfin i serotoniny, które odpowiadają za dobry nastrój, co oczywiście jest ważne w okresie oczekiwania na dziecko.
Najlepiej jednak jeździć nie w mieście, gdzie jest dużo spalin, ale na łonie natury. Rower możesz przewieźć komunikacją miejską, jeśli nie masz własnego samochodu lub jeśli jego wymiary nie pozwalają na transport, lub możesz go zabrać z wypożyczalni rowerów w pobliżu parku.
Jazda rowerem w ciąży – argumenty przeciw
Jeśli stan zdrowia kobiety nie wzbudza wątpliwości, to jazda rowerem w ciąży ma same plusy, ale nie zapominaj, że wiąże się to z pewnym ryzykiem. Jazda na rowerze polega na aktywnym ruchu nóg, co może wywołać nagły skurcz mięśni gładkich. Tkanka ta tworzy ściany naczyń krwionośnych i wielu narządów wewnętrznych, w tym macicy, która służy jako pojemnik dla rozwijającego się płodu.
Zwiększone napięcie ścian naczyń krwionośnych jest przyczyną skoku ciśnienia krwi. Może to spowodować zawroty głowy i migrenę u kobiety w ciąży. Skurcz macicy jest jeszcze bardziej niebezpiecznym stanem. We wczesnych stadiach istnieje zagrożenie poronieniem, które sygnalizowane jest bólami ciągnącymi w podbrzuszu lub plamieniami. W trzecim trymestrze jazda rowerem w ciąży może spowodować przedwczesny poród. Nie ma zatem jednoznacznej opinii, czy kobiety w ciąży mogą jeździć na rowerze. Ten problem należy rozwiązać indywidualnie z ginekologiem. Jeśli nie ma żadnych dolegliwości zdrowotnych, a ciąża przebiega normalnie, decyzja należy do kobiety.
Jazda na rowerze w ciąży – opinie położników
Większość kobiet, które nie jeździły na rowerach w ciąży, jako główny powód podało brak roweru. Drugą najpopularniejszą odpowiedzią była obawa o skrzywdzenie dziecka. 7,5% badanych stwierdziło, że zrezygnowało z aktywności z powodu przeciwwskazań lekarza.
W wielu książkach można przeczytać, że jazda na rowerze w ciąży jest zabroniona kobietom w tym stanie. Jednym z powodów jest możliwy upadek z późniejszymi obrażeniami. Dlatego jazda na rowerze w ciąży powinna być ostrożniejsza niż poza stanem brzemiennym. Jazda na rowerze w ciąży jest też wskazana, ale dla osób, które już umieją poruszać się na rowerze. Bo jazda na rowerze po raz pierwszy w ciąży jest naprawdę niebezpieczna.
Upadek na rowerze w ciąży – jak go wyeliminować?
Aby wykluczyć upadek na rowerze w ciąży, należy przestrzegać kilku zasadach:
• Staraj się utrzymać spokojne tempo jazdy.
• Wybierz odosobnione, równe ścieżki do jazdy na rowerze, aby uniknąć wstrząsów.
• Oceń swoje samopoczucie. Jeśli po podróży nic cię nie boli, nie masz objawów silnego osłabienia, zawrotów głowy, to możesz jechać dalej.
• Nie możesz jeździć na rowerze, jeśli istnieje groźba poronienia, przedwczesnego porodu, w przypadku założonego pessara i szwu na szyjce macicy, z krwawieniem, z niskim, brzeżnym lub centralnym łożyskiem przednim. W każdym z tych przypadków upadek na rowerze w ciąży może skończyć się tragedia.
• Utrzymuj odpowiedni schemat picia.
• Nie narzucaj sobie zbyt dużych obciążeń, powolna jazda na rowerze w czasie ciąży to najlepsza opcja.
• W razie pytań lub wątpliwości skonsultuj się z lekarzem.
Sama ciąża jest wskazaniem do dawkowania aktywności fizycznej, niezależnie od tego, czy kobieta wcześniej uprawiała sport, czy nie. Jednocześnie aktywność fizyczna dla kobiet w ciąży jest nie tylko przeciwwskazana, ale także przydatna. Zajęcia powinny być jednak dawkowana, najlepiej w towarzystwie partnera.
Zostaw komentarz