Zamierzasz aktywnie spędzić wakacje i planujesz daleką wyprawę rowerową? To doskonały pomysł, ale pod warunkiem, że do takiej trwającej kilka czy kilkanaście dni podróży odpowiednio się przygotujesz – jeśli do podróży będziesz osobą dobrze przygotowaną, stanie się ona prawdziwą przyjemnością. Podpowiemy Ci, jak przygotować rower na długą wyprawę i jak zadbać o kondycję.
Na jakim rowerze wybrać się w długą podróż?
Przede wszystkim musisz ustalić cel podróży i sprawdzić jakimi rejonami będzie ona prowadzić. Od tego, jaki rodzaj nawierzchni będzie dominował na ustalonej przez Ciebie trasie, będzie zależał wybór roweru. Do celu podróży będziesz podążać przede wszystkim szlakami górskimi? Na takiej trasie najlepiej sprawdzi się rower MTB, na taki rower możesz postawić także wtedy, gdy Twoja trasa będzie wiodła przez tereny wyżynne. Minusem roweru MTB jest jednak to, że na długiej trasie będzie mało wygodny. Wiesz, że Twoja trasa będzie przebiegała częściowo drogami asfaltowymi, częściowo leśnymi ścieżkami, a częściowo szutrowymi? Postaw na gravel – podczas długiej podróży ten typ roweru sprawdzi się naprawdę dobrze, przymocujesz do niego sporą liczbę sakw i toreb. Do spokojnej jazdy na drogach asfaltowych i drogach gruntowych, które są dobrze utrzymane doskonale sprawdzi się rower trekkingowy. Zobacz teraz, jak przygotować rower na długą wyprawę.
W jaki sposób przygotować rower do długiej podróży?
Przed wyprawą koniecznie musisz sprawdzić swój rower, możesz to zrobić samodzielnie albo oddać go do serwisu rowerowego. Przed rozpoczęciem podróży koniecznie należy wyregulować przerzutki, ponadto niezbędne jest sprawdzenie hamulców – jeśli Twój rower wyposażony jest w zaciski hydrauliczne, należy sprawdzić poziom płynu hamulcowego i ewentualnie go uzupełnić. Na koniec należy odpowietrzyć układ hamulcowy. Przegląd muszą przejść wszystkie części roweru, te zużyte muszą zostać przed podróżą wymienione. Jak przygotować rower na długą wyprawę? Koniecznie sprawdź stan oświetlenia, zabierz także ze sobą:
- zestaw kluczy imbusowych,;
- łyżkę i łatki do opon;
- pompkę;
- płaski i krzyżakowy śrubokręt;
- szybkozłączkę do łańcucha.
Może Ci się przydać także zapięcie do roweru, zadbaj także o wygodne siodełko.
Jak przygotować się do wycieczki rowerowej?
Wybierając się na długą wycieczkę rowerową musisz zadbać nie tylko o sprzęt, ale także o swoją kondycję. Przed kilkudniową czy trwającą kilkanaście dni wyprawą musisz zacząć więcej jeździć, jest to warunek niezbędny szczególnie wtedy, gdy Twoje ciało nie jest przygotowane na długotrwały wysiłek. Jak przygotować się do długiej wyprawy rowerowej kondycyjnie? Staraj się każdego dnia pokonywać od piętnastu do dwudziestu kilometrów, po pewnym czasie zacznij pokonywany dystans wydłużać. W ten sposób zwiększysz wydolność swojego organizmu. Oprócz tego wykonuj ćwiczenia rozciągajace i siłowe. W trasie staraj się jechać stałym tempem, rób przerwy na odpoczynek, gdy tylko poczujesz zmęczenie.
Co zabrać w długą podróż rowerową i jak się ubrać?
Jak przygotować się do długiej jazdy rowerem? Musisz zadbać nie tylko o sprzęt i kondycję, ale także o odpowiedni ekwipunek turystyczny. Nie zabieraj ze sobą zbyt wielu rzeczy, do plecaka bądź sakwy rowerowej spakuj kosmetyki do higieny osobistej, wodę (dobrze sprawdzą się również dedykowane sportowcom napoje izotoniczne) i zdrowe przekąski. Planujesz nocować na świeżym powietrzu? Spakuj namiot, karimatę i śpiwór. Zabierz ze sobą ubrania na każdą pogodę – przyda Ci się bielizna z wełny merino, spodnie trekkingowe (najlepiej wodoodporne), kurtka przeciwdeszczowa oraz czapka pod kask, rękawiczki oraz komin. Wybieraj ubrania wykonane z nowoczesnych tkanin technicznych, które są przewiewne, szybkoschnące i bardzo lekkie. Dobrze byłoby, gdy Twoja odzież rowerowa była wykonana z materiałów chroniących przed szkodliwym promieniowaniem UV. Jak przygotować się do długiej wyprawy rowerowej? Nie zapomnij o kremie z wysokim filtrem UV, w czasie wyprawy może Ci się też przydać krem na otarcia i środek na komary. W czasie podróży musisz zadbać o swoje bezpieczeństwo. Po zmroku używaj nie tylko dobrego oświetlenia, ale także odzieży z elementami odblaskowymi. Nie zapomnij zabrać ze sobą apteczki – powinny się w niej znaleźć:
- środki opatrunkowe;
- koc ratunkowy;
- jednorazowe rękawiczki;
- pęseta;
- nożyczki;
- chusta trójkątna.
Zażywasz jakieś leki na stałe? Koniecznie zabierz je ze sobą. Twoja trasa będzie biegła poza granicami Polski? Miej przy sobie Europejską Kartę Ubezpieczenia Społecznego. Zabierz ze sobą również dowód osobisty, smartfon, ładowarkę i powerbank.
Zostaw komentarz