Powszechnie wiadomo, że jazda na rowerze ma wiele zalet.
Co daje jazda na rowerze – czy czujemy się lepiej?
Jeśli chodzi o to co daje jazda na rowerze to jednym z efektów jest poprawa snu. Jazda na rowerze wcześnie rano jest świetnym sposobem, aby szybciej się obudzić. A dzięki regularnym ćwiczeniom na rowerze twój sen będzie zdrowszy, co oznacza, że obudzisz się wypoczęty. Regularna jazda na rowerze usuwa z organizmu hormon stresu, kortyzol, który uniemożliwia zasypianie, gdy często ćwiczysz. W ten sposób jazda na rowerze pomaga pozbyć się bezsenności.
To, co daje jazda na rowerze to też lepsze trawienie. Jazda na rowerze poprawia metabolizm. Zwiększa to apetyt i poprawia trawienie. Pojawienie się apetytu jest oznaką aktywnego metabolizmu. Dzięki regularnej jeździe na rowerze zwiększasz ogólną wytrzymałość organizmu, czujesz się bardziej czujny, aktywniejszy i silniejszy, łatwiej znosisz stres w ciągu dnia pracy, a twoje tło emocjonalne się stabilizuje.
Jakie są zalety jazdy na rowerze?
To przede wszystkim poprawa stanu psychicznego oraz zmniejszenie stresu. Jazda na rowerze to najłatwiejszy i najszybszy sposób na uzyskanie dawki hormonów szczęścia. Jazda na rowerze, podobnie jak inne sporty cykliczne, to świetny sposób na oderwanie się od złych myśli. Spróbuj przejechać co najmniej kilka kilometrów - wszystko, co zbędne, wyleci z twojej głowy właśnie tam. Monotonne ruchy, miarowy oddech - wszystko to automatycznie porządkuje myśli i uczucia.
Zalety jazdy na rowerze to wzmocnienie układu nerwowego. Jazda na rowerze korzystnie wpływa na ogólny stan emocjonalny, pomaga wzmocnić układ nerwowy – poprawia się nastrój i ogólne samopoczucie, dostajesz ogromny zastrzyk witalności. Jazda na rowerze to najlepszy sposób, aby wyszaleć się po całym dniu pracy.
Zalety jazdy na rowerze, to zwiększenie przepływ krwi i tlenu do mózgu, co aktywuje i przywraca działanie receptorów, sprzyja tworzeniu nowych komórek mózgowych w hipokampie – obszarze odpowiedzialnym za pamięć.
Jak rower wpływa na zdrowie – co uzyskujemy po treningu rowerowym?
Jeśli chodzi o to, jak rower wpływa na zdrowie, to niewątpliwie na pierwszym miejscu jest oczywiście utrata wagi. Rower jest bardzo przydatny dla tych, którzy chcą zrzucić zbędne kilogramy. Podczas wycieczki rowerowej spalana jest duża ilość kalorii, redukowane są niechciane złogi w okolicy ud. W tym samym czasie twój organizm spala tłuszcz nie tylko podczas podróży, ale także przez kilka godzin po niej. A ci, którzy jeżdżą szybko, ale na krótkich dystansach, spalają kilka razy więcej tłuszczu niż ci, którzy jeżdżą długo, ale wolniej.
Regularna jazda na rowerze pomaga spowolnić starzenie się skóry. Dzieje się tak, ponieważ zwiększone krążenie krwi skuteczniej dostarcza tlen i składniki odżywcze do komórek skóry, jednocześnie usuwając szkodliwe toksyny. Jazda na rowerze stwarza również idealne warunki do produkcji kolagenu, co z kolei pomaga zmniejszyć widoczność zmarszczek. Jak rower wpływa na zdrowie? To też zwiększone napięcie mięśniowe. Regularna jazda na rowerze pomaga trenować mięśnie nóg, klatki piersiowej, pleców, ramion. Poprawia to ich kształt i jednocześnie zwiększa wytrzymałość mięśni.
Jak rower kształtuje sylwetkę i promuje zdrowie?
Wiele osób zastanawia się, jak rower kształtuje sylwetkę. To oczywiście poprawa wyglądu łydek i ud. To też wzmocnienie układu sercowo-naczyniowego. Obciążenie kardio zapewniane przez jazdę na rowerze pomaga wzmocnić mięsień sercowy, zwiększyć napięcie naczyniowe, obniżyć poziom „złego” i podnieść poziom „dobrego” cholesterolu. To znacznie zmniejsza ryzyko chorób serca.
Jeśli zastanawiamy się jak rower kształtuje sylwetkę, to kluczowym elementem jest tu wzbogacenie komórek tlenem. Podczas jazdy na rowerze twoja krew jest intensywnie wzbogacana w tlen, który wraz z innymi składnikami odżywczymi dostaje się do komórek mózgu i innych ważnych organów twojego ciała. Dzięki jeździe na rowerze poprawia się krążenie krwi w narządach miednicy, co jest szczególnie ważne dla mężczyzn jako profilaktyka tak podstępnej choroby, jak gruczolak.
Rower jako całość sprawia, że krążenie krwi jest bardziej racjonalne i wydajne. Normalne tętno zdrowej osoby wynosi 65-70 razy na minutę. U osób regularnie jeżdżących na rowerze częstotliwość ta spada 8-10 razy/min – serce przełącza się na rozsądniejszy tryb pracy, co oszczędza „zasoby” serca, zapobiega jego przedwczesnemu „zużyciu” i początek wszelkiego rodzaju chorób serca.
Dla osób, które są genetycznie predysponowane do żylaków, pedałowanie jest bardzo korzystne. W momencie wykonywania ruchów obrotowych nogami krew zaczyna aktywnie krążyć w naczyniach krwionośnych. Jednocześnie podczas jazdy na rowerze nie występuje obciążenie wstrząsowe, a to dobrze wpływa na stawy.
Zostaw komentarz